Кардио тренинг је идеалан за почетнике који желе да побољшају кондицију, повећају енергију и ојачају срце. Ова врста физичке активности фокусира се на рад срца и плућа, побољшавајући циркулацију и издржљивост.

Бициклизам је једноставан начин да се укључите у кардио свет. Без обзира да ли возите бицикл напољу или на статичком бициклу код куће, ова активност ће вам помоћи да активирате ноге, побољшате баланс и истовремено не оптеретите превише зглобове.

Лагано трчање (џогирање) може бити следећи корак након брзог ходања. Није неопходно трчати брзо – важно је да ритам буде пријатан и одржив. Редовно џогирање повећава капацитет плућа и јача срчани мишић.

Аеробик код куће или у групи нуди динамичне покрете уз музику, што подиже расположење и чини тренинг забавним. Постоје различити нивои интензитета, што омогућава постепен напредак.

Кардио спортови су посебно корисни за оне који желе да регулишу тежину, побољшају сан и осете више енергије током дана. Најважније је да активност буде редовна – чак и 20-30 минута дневно имају значајан утицај.