Ако тек почињете да се бавите физичком активношћу, веома је важно да изаберете активности које су прилагођене вашем тренутном нивоу кондиције. Лагане вежбе нису мање вредне – напротив, оне могу бити изузетно ефикасне у изградњи навике, јачању тела и побољшању општег здравља.

Брзо ходање је једна од најједноставнијих и најприступачнијих активности. Може се изводити било где, без посебне опреме, и одлично делује на срце, плућа и мишиће. Шетње на свежем ваздуху такође позитивно утичу на расположење.

Пливање је још један идеалан спорт за почетнике, јер је нежан према зглобовима, а истовремено активира готово све мишићне групе. Редовно пливање побољшава кондицију, јача срце и смањује напетост у телу.

Јога пружа комбинацију благе физичке активности и менталног опуштања. Она побољшава флексибилност, дисање, координацију и уноси осећај смирености – што је посебно важно за оне који желе да се ослободе стреса и постепено уведу здраве навике.

За почетнике је кључно да уживају у процесу, избегавају пренапрезање и посвете се континуитету. Када лагане активности постану навика, биће лако прећи на интензивније спортове ако то пожелите.